La perspective de vous exprimer en réunion vous paralyse ? Découvrez dans cet article les techniques pour oser vous affirmer : préparation en amont, attitude positive, entraînement à l'oral, et surtout, l'accompagnement d'un coach professionnel pour renforcer durablement votre confiance.

Comment oser prendre la parole en réunion au travail ?

La perspective de s’exprimer en réunion vous noue l’estomac ? Vous n’êtes pas seul dans ce cas ! Beaucoup manquent d’assurance pour prendre la parole en public. Pourtant, l’aisance à l’oral est une compétence clé en entreprise. Découvrez dans cet article les techniques pour vous affirmer davantage lors des réunions.

Le manque d’assurance, un frein fréquent pour s’exprimer

Lors des réunions d’équipe, brainstormings ou points avec la direction, nombreux sont ceux qui n’osent pas prendre la parole, ou très difficilement. Les causes de ce mutisme sont multiples :

• La peur d’être jugé ou ridiculisé par les autres
• Un manque de confiance en soi
• De mauvaises expériences par le passé

Résultat, on préfère se taire plutôt que de risquer le regard des collègues. Pourtant, s’affirmer est indispensable pour progresser. Alors, comment dépasser ce blocage ?

 

Les techniques pour préparer sa prise de parole

La préparation est la clé pour prendre la parole avec plus d’aplomb. Pour vous rassurer, appliquez ces bonnes pratiques :

• Se fixer des objectifs réalistes pour cette intervention
• Bien maîtriser en amont le sujet que vous allez aborder
• Répéter à voix haute et visualiser mentalement l’intervention
• Respirer profondément avant de se lancer pour évacuer le stress

En ritualisant ainsi votre préparation, vous aborderez la réunion avec davantage de sérénité.

Adopter les bons réflexes d’expression en public

L’aisance se travaille aussi en aiguisant vos techniques d’expression :

• Adopter une posture ouverte : tête haute, épaules basses, sourire
• Projecter votre voix, articuler, et oser le silence entre les idées
• Utiliser des supports visuels percutants (diaporama, tableau...)
• Garder le contact visuel avec votre auditoire pour plus d’impact

Avec de l’entraînement, ces réflexes deviendront naturels. Vous gagnerez en assurance réunion après réunion.

Le coaching professionnel, un soutien sur-mesure indispensable

Si ce manque de confiance en vous persiste, n’hésitez pas à suivre un coaching professionnel. Grâce à des séances sur-mesure, votre coach vous aidera à :

• Renforcer votre estime de soi et vos compétences en communication
• Travailler en profondeur vos peurs d’affirmation de soi
• Vous fixer des défis adaptés pour progresser à votre rythme
• Vous doter d’outils concrets pour mieux gérer votre trac

Avec les encouragements de votre coach, vous oserez peu à peu vous affirmer et devenir acteur de ces réunions si bénéfiques pour votre carrière. Alors, prêt à relever le défi ?